【超人氣產品】【螃蟹羊肉爐】愛爾蘭霸王蟹600g+紅燒羊肉爐1.1kg-哪裡買便宜?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年菜不吃肥!跟著營養師這樣做「佛跳牆」 脂肪大減半
▲傳統年菜只要動手改造,風味不減卻能馬上健康加分。(照/台北榮總提供)
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
農曆春節到了,年菜上桌若少了「佛跳牆」、「獅子頭」等傳統大菜,總覺得少了點年味,不過,這些春節必備的應景年菜,油脂偏高、鹽份偏多、膳食纖維卻少,常讓人陷於「吃」與「不吃」的天人交戰中,營養師就教你動手改造年菜,只要稍稍換些食材,油脂量就可以大減半。
台北榮總營養部就改造:佛跳牆、獅子頭、糖醋白鯧、高升子排、火鍋、鳳梨蝦球、豆乳雞等7款年菜,以及紅豆年糕、發糕、芋頭糕等3款年糕,保證風味不減,健康卻加分。
台北榮總營養部營養師謝伊晴強調,春節必備的應景年菜,最大問題就在於好吃卻負擔大,但其實只要從烹調方式、食材、份量3方面下手,經過改造的年菜就可降低熱量足足有1至4成、減少脂肪4至7成,且減少精緻糖含量,同時又多了健康的不飽和脂肪酸、膳食纖維。
以「佛跳牆」為例,烹調過程均須經過油炸,容易吸附大量油脂,營養師建議,可以改採用烘烤、燴炒的方式來取代;食材方面,更可以用蔬果取代肉類或加工品,佛跳牆中的炸豬皮、加工魚蛋,改用竹笙、木耳、菇類來取代,脂肪就能一口氣大減50%。
「獅子頭」則可以以蒸代炸,用豆腐、粉絲等代入肉餡,取代傳統做法的肥絞肉,脂肪也能減少達67%。愛吃各種年糕的民眾也不必望著嘴饞,紅豆年糕可改用藜麥、地瓜取代糯米粉;發糕用燕麥片取代部分低筋麵粉,再加堅果添好油;芋頭糕更可以用鮭魚、橄欖油取代豬絞肉、豬油等。
謝伊晴說,像紅豆年糕若改用藜麥、地瓜作為原料,地瓜便可以帶來甜味,免去精緻糖,搖身一變為低升糖指數的料理,精緻糖下降40%,碳水化合物下降12%,風味一樣好吃。
照片來源:台北榮總提供
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我以前超無聊!澳女16歲起迷上刺青 眼白染藍成「青眼白龍」
現在整型已不足為奇,不過這名女子對外貌的調整,實在震驚不少網友!23歲的安柏(Amber Luke)16歲立志成為一名刺青師,並開始在身體上刺青、整型,現在她身上有多達50個圖案,舌頭呈現分岔的形狀,甚至還將眼白刺成藍色的,安柏表示「我很愛自己的形象」,而她也累積很多粉絲,Instagram擁有4萬8300多人追蹤。
▼(圖/翻攝自《每日郵報》)
除此之外,她還作舌頭切割手術,這個手術就和眼白刺青一樣痛苦,她有好幾個禮拜不能說話也不能進食。如今看起來已經「不無聊」的她,卻還是想持續改造身體,她透露,接下來想要將牙齒削成像吸血鬼般的利牙,本來她還想在皮膚上植入「角」,但後來認為不太適合她,因此作罷。對於想改造身體的人,她建議在嘗試前「好好做功課」,並找到信任的刺青師或藝術家。
(封面圖/翻攝自《每日郵報》)
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