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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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亂入得獎感言結仇 泰勒絲與肯伊戰火延燒到政治
（法新社華盛頓9日電） 美國饒舌歌手肯伊威斯特2009年在MTV音樂錄影帶大獎上亂入流行樂小天后泰勒絲發表得獎感言，便種下彼此恩恩怨怨的種子，兩人的戰火如今更從音樂延燒到政治。
在2009年的MTV音樂錄影帶大獎（MTV Video Music Awards）頒獎典禮，肯伊威斯特（Kanye West）突然衝上台，打斷正在發表得獎感言的泰勒絲（Taylor Swift），說碧昂絲（Beyonce）才值得獲頒這項殊榮。
他搶走泰勒絲的麥克風說：「泰勒絲，我真的為妳高興，也想讓妳發表完妳的感言，但碧昂絲擁有空前絕後的作品之一！」當時年僅19歲的泰勒絲不禁失控飆淚。
如今，兩人間的戰火已從音樂延燒到政治上。直言不諱的肯伊威斯特一直是美國總統川普的頭號粉絲，他本週將在白宮與川普共進午餐。川普今年稍早已和他的妻子金卡戴珊（Kim Kardashian）碰過面。
41歲的肯伊威斯特上週現身綜藝節目「週六夜現場」（Saturday Night Live），頭戴一頂有川普簽名的「讓美國再次偉大」紅色帽子。
現場直播節目結束後，肯伊威斯特沒放下麥克風，就此發表一場關於政治的即席演說，重申對川普的支持，因而躍上媒體頭條。
肯伊威斯特說：「好幾次，我與白人談起這件事，他們回我說，『你怎麼會喜歡川普？他是個種族主義者』。」
「嗯，假如我很關切種族主義議題，我很久以前就會搬離美國了。」
泰勒絲經常為女權發聲，力挺#我也是（#MeToo）運動，距離美國期中選舉剩不到一個月，一向不願表態政治立場的泰勒絲7日也在社群網站Instagram，為家鄉田納西州兩名民主黨參議員候選人背書。
泰勒絲呼籲1億1200萬追蹤者登記投票，並把票投給角逐參眾兩院議員的民主黨候選人。
泰勒絲說：「過去我一直不願公開對政治話題表達看法，但基於過去兩年發生在我身上和全世界的一連串事件，我現在有了非常不一樣的想法。」
她還說：「我始終會依據哪個候選人將捍衛並爭取人權來投票，我認為，這個國家的每個人都應享有人權。」
泰勒絲為民主黨背書，也惹毛了曾多次推文稱讚她的川普，川普對記者說，「我現在對泰勒絲音樂好感度大概少了25%」。（譯者：劉文瑜/核稿：鄭詩韻）
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