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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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竹科男網遇奇葩女 交往竟要填履歷表
鄉民中心／綜合報導
日前一名竹科上班的男子於PTT發文表示遇到一位奇葩女友，女方交往前要求對方先交一份履歷表做身家調查，要求每位追求者都必須這麼做，經過女方與不同人多次約會最終才能做決定，希望網友們評評理。
男子在PTT表示，兩人於網路認識，相談甚歡後約出來面見3、4次即決定開始交往，交往期間女方中途喊剎車，表示自己「沒辦法太快喜歡一個人」，隨即女方要求男生寫一份報告書，內容闡述「自己為什麼是個好對象？」女方坦承其實有多名男子同時追她，她都會要求對方填寫一份履歷表並問該名男網友：「我這樣是不是很壞？」，男網友聽到覺得傻眼，暗自心中吐槽「難道這是所謂174男力銀行？」還幽默的在自己履歷表下標題，想繼續看看女方還想再出甚麼花招。
▲示意圖／pixabay
後續兩人如同男女朋友般交往，其中女方不願承認彼此情侶關係且忽冷忽熱，還時常和其他男子出去，一但男方不理不睬，女方便哭哭啼啼要求以交往形式再多見面幾次才能做決定。最終事件引爆點為男方生日，原本相互約好一起慶生，女方卻突然爽約還說「我們沒這麼熟，晚一天見面就好」，此話一出男方只好「以後別聯絡，掰掰！」
網友見狀後紛紛表示：「以後雞蛋不要放在同一個籃子裡」、「逢場作戲就好、至少你知道要上岸了」、「不愧是竹科男」、「小心申裝ADSL」、「真有實驗精神」，另有男網友分享自己經歷：「找大學生，沒出社會比較好追，再不能就找外籍的，工程師很好找！」
最終竹科男替想要追這種女生兩大建議，第一，要追的女生和同時和很多男生曖昧怎麼辦？保持幽默，不要迎合他。第二，要追的女生忽冷忽熱怎麼辦？一樣保持幽默不要迎合他。該名竹科男以詼諧語氣陳述，但不代表心情未受影響，想必遇到如此奇葩女驚嚇過度，心情無法言喻。
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